博主亲身体验传授瘦身成功秘诀。

116斤原体重------100斤现体重

1）调节饮食。菜谱如下

柠檬普洱茶  蔬菜汤 清水 牛奶+蜂蜜  酸奶+水果=果汁

紫菜 海鲜 鸡蛋

2）调节心情。

保持平常心，把心情拿到太阳底下晒一晒，（买衣服，买化妆品，主要是鼓励并刺激效果）

3）调节时间。

讲究的就是限制。18点之前不进食，（水果和水可少许）早晚吃少，午饭要有营养菜单。

适当运动。

洗澡，清扫屋子，练习简单的瑜枷，和他人旅游。

其中重要的最有效果的是。。。。

热牛奶+蜂蜜，做早餐午饭晚饭可正常 

柠檬+普洱   ，晚饭后饮用效果显著

定时运动（）